「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」のトレーニングメニューにしたがい、中二日を開けて本日は、JOG40分です。 先日、JOG30分を走りきることができ少し自信がつきました。 そして、今日はプラス10分です。 JOG40分、5.78km、6分56秒/km、182bpmです。 GARM…