ウォークブレイク33分、5.0km、6分40秒/km、平均心拍数139、最大155。ピッチ165、ストライド91センチ。 安静時54。中2日。体重60.95kg。 ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。 ザムストHA-1コンプレッション着用。軽いウエストバッグ着用。 0540…

ウォークブレイク62分、8.0km、7分48秒/km、平均心拍数133、最大150。ピッチ152、ストライド85センチ。 安静時54。中0日。体重kg。 ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。 ザムストHA-1コンプレッション着用。 昨日、同僚主催の練習会があったが、…

1km×5で27分、4.7km、5分47秒/km、平均心拍数、最大。ピッチ、ストライドセンチ。 安静時54。中2日。体重60.80kg。 ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。 ザムストHA-1コンプレッション着用。 ラン後、アミノバイタル2200顆粒。アイシング1分。 1…

ウォークブレイク38分、5.7km、6分45秒/km、平均心拍数147、最大166。ピッチ162、ストライド91センチ。安静時54。中1日。体重60.00kg。 ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。 ザムストHA-1コンプレッション着用。 ラン後、アミノバイタル2200顆粒…

ウォークブレイク30分、4.4km、6分43秒/km、平均心拍数145、最大163。ピッチ157、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重kg。 ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。 ザムストHA-1コンプレッション着用してのランです。 19時スタート、走る前…

LSD60分、7.9km、7分38秒/km、平均心拍数136、最大149。ピッチ164、ストライド80センチ。安静時54。中1日。体重60.90kg。 ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター。 ザムストHA-1コンプレッション着用してのランです。 5時45分スタ…

JOG31分、5.0km、6分07秒/km、平均心拍数156、最大166。ピッチ171、ストライド96センチ。安静時54。中2日。体重61.00kg。 ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター。 ザムスト着用してのランです。 05時50分スタート、走り始め、曇…

JOG36分、5.5km、6分36秒/km、平均心拍数152、最大166。ピッチ170、ストライド89センチ。安静時54。中1日。体重60.30kg。 ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター。 ザムスト着用して走りました。 21時35分スタート、走り始めはそ…

LSD62分、8.2km、7分06秒/km、平均心拍数144、最大159。ピッチ170、ストライド83センチ。安静時54。中1日。体重60.35kg。 ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター、ザムスト着用、いつもの通りです。 朝は早朝でも日の出が早く、日…

JOG31分、5.0km、6分05秒/km、平均心拍数153、最大164。ピッチ173、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重61.35kg。 昨日、注文していた青竹が届き3分ぐらい夜に乗りました。 とても良い感じです。 【国産】青竹を炭化加工して防虫、防カビ効果を向上さ…

JOG31分、5.0km、6分08秒/km、平均心拍数152、最大163。ピッチ172、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重61.70kg。 ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、をしてvaamウォーターを飲みました。 ザムスト着用してのランです。 今日も、ビッ…

JOG19分、3.2km、5分55秒/km、平均心拍数155、最大168。ピッチ174、ストライド97センチ。 JOG12分、1.7km、6分55秒/km、平均心拍数145、最大153。ピッチ173、ストライド84センチ。安静時54。中0日。体重61.10kg。 ザムスト着用してのランです。 朝市まで走っ…

LSD60分、7.3km、8分13秒/km、平均心拍数137、最大148。ピッチ154、ストライド79センチ。安静時54。中1日。体重61.10kg。 朝、起床後、右足の裏が痛みます。 今日もザムスト着用してのランです。 2kmぐらいでトイレ大に駆け込みました。 3kmぐらいで右足の膝…