JOG31分、5.0km、6分08秒/km、平均心拍数152、最大163。ピッチ172、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重61.70kg。
ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、をしてvaamウォーターを飲みました。
ザムスト着用してのランです。
今日も、ビッチを上げることを意識して走りました。
身体の真下に足を置く、という感覚がわかったように思います。
足をドスンと、地面に置くのではなく、足を回転するイメージです。
先日読んだ、駒大式長く速く走る技術、がとても参考になりました。
それもあってか、走った後、足の痛みがほとんどありません。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒を飲みアイシング3分しました。
引き続き故障なくトレーニングしてい期待と思います。
次は、木曜日朝走りたいと思います。
