JOG19分、3.2km、5分55秒/km、平均心拍数155、最大168。ピッチ174、ストライド97センチ。
JOG12分、1.7km、6分55秒/km、平均心拍数145、最大153。ピッチ173、ストライド84センチ。安静時54。中0日。体重61.10kg。
ザムスト着用してのランです。
朝市まで走っていきました。
今日は、ピッチを上げることを意識して走りました。
ピッチは170超えましたた。
ピッチを上げて一歩の足の負担を軽くしようという考えです。
170でもかなり速く足を運んでいるように感じますがまだ180はさらに速いということです。
他のランナーはどのくらいのピッチで走っているのだろうと思います。
帰り、左右の足が痛くなり、そこでランは終了し速足で帰宅しました。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒を飲みアイシング1分しました。
次は、火曜日の朝、ピッチ170で3km走りたいと思います。
