JOG21分、3.3km、6分24秒/km、平均心拍数150、最大169。ピッチ157、ストライド99センチ。
JOG32分、5.0km、6分26秒/km、平均心拍数157、最大172。ピッチ158、ストライド98センチ。安静時54。中1日。体重60.85kg。
今日はザムスト着用でのランです。
選挙の期日前投票で、区役所までラン、帰りは、少し大回りして帰りました。
ザムストのおかげか、あまり不安なく走れました。
走り始め、わずかに膝が心配でしたが、温まってくると、問題なく気持ち良く走れました。
心肺も強くなったのか長く走れます。
気分も、10km完走が自信になっています。
サポーターやストレッチタイツでケガをしない練習がフルマラソン完走のためには必要と感じています。
