ウォークブレイク38分、5.7km、6分45秒/km、平均心拍数147、最大166。ピッチ162、ストライド91センチ。安静時54。中1日。体重60.00kg。
ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。
ザムストHA-1コンプレッション着用。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒。アイシング3分。
21時スタートです。
走る前、両膝に違和感がありました。
走るとまずいかな、と不安がありましたが、「ギャロウェイのランニングブック」の本のウォークブレイクで様子を見ながらランニングしました。
走り出して、特に膝が痛むこはあありませんでした。
ウォークブレイクは、心拍数もそうですが、足の疲労にも、効果があるようです。
