LSD62分、8.2km、7分06秒/km、平均心拍数144、最大159。ピッチ170、ストライド83センチ。安静時54。中1日。体重60.35kg。
ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター、ザムスト着用、いつもの通りです。
朝は早朝でも日の出が早く、日光が暑いので、夜21時30分から走りました。
あまり暑くなく快調に走れました。
LSD、ピッチは落とさず、ストライドを短くするようにランです。
そのおかげで足も痛くなりませんでした。
また、左右足の裏のかかとのほうが少し痛みそうでしたが、親指に力を入れてアーチを作るイメージで走ると、痛みが治まることがわかりました。
今日の感じならあと15分ぐらい走れるかなと思います。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒、アイシング2分しました。
