今日は1月の最終日です。 1/10（日）のJOG50分で痛めた膝がまだ良くなりません。 本日は朝と寝る前に、膝の痛み改善プログラムのトレーニングを行いました。 グルコサミンのサプリメントを購入しました。 昼食後から、飲み始めました。 痛みはほとんどなくな…

今日時間に間に合いそうになく少し走る場面がありました。 あまり痛くはありませんでしたが心配です。今朝は、起きるのが遅く、膝の痛み改善プログラムはできませんでした。 夜、お風呂に入った後にトレーニングしました。 だいぶん、膝の違和感がなくなって…

昨日購入した、「【上田式】膝の痛み改善法~1日5分から始める、自宅簡単トレーニング~[DVD]★サポーター・コンドロイチン・グルコサミンで駄目だった方もOK!★」にしたがって、ステップ1の骨盤、ステップ2鵞足炎のトレーニングを朝と晩の1日2回しています。 今…

膝の痛みがどうしたらよくなるのか毎日悩んでおり、インターネットで見つけた「膝の痛み改善プログラムDVD」を購入しました。 【上田式】膝の痛み改善法~1日5分から始める、自宅簡単トレーニング~[DVD]★サポーター・コンドロイチン・グルコサミンで駄目だっ…

膝が痛くなって17日目。 今日は階段の上りのとき、あまり痛くなくなりました。 下りは相変わらず痛みが出ます。 まずは登りでの痛みがなくなったことは進歩です。 回復に向かっているのかなと思うと少しうれしくなります。 よく年配の方が階段をゆっくり上っ…

人と一緒に歩くと遅れます。 普段は歩くのはどちらかというと速いほうですが、膝の痛みが出てからは歩くのが恐る恐るとなっています。 今日は、膝の骨があたる痛みが少し和らいできたように思います。 膝の痛みが出て16日目です。 こんなに長引くとは思いま…

JOG50分で膝が痛くなって8日目です。 まだ痛みが和らぎません。 サポーターは常に着けています。 歩くと骨があたっているような感じです。 膝のお皿の下あたりが痛みます。 本を読んでいると「ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）」に症状が近そうです。 痛みがなく…

一週間前の日曜日のJOG50分が原因で膝が痛くなりました。 一週間たっても良くなる気配がありません。 昨日購入した膝のサポーターをつけていると膝がしっかりするような感じですが、歩くと膝が痛みます。 インターネットでいろいろ調べてみるものの、これは…

日曜日のJOG50分で痛めた膝の痛みがどんどんひどくなってきています。 今日は、近所のドラッグストアで膝のサポーターを買いました。 早速つけてみると膝が安定したような感じで歩いていても痛みが和らぎます。 サポーターがないと膝がぐらぐらするような感…

日に日に膝の痛みが増しています。 本日は地下鉄に乗る場面があったのですが、階段の下りがとてもきついです。 また階段ではなく平らなところもスタスタと速くは歩けません。 何か膝の骨が何かにあたっているような感じです。 日曜日のJOG50分以降は膝が痛く…

昨日はJOG40分の予定でしたが、歩くと膝が痛いためトレーニングはお休みとしました。 本日はさらに膝の調子が良くなく痛みが増しています。 特に階段の下りがきついです。 何ともいえない痛みが膝を襲ってきます。 膝のお皿の下のあたりが痛みます。 この前…

今日は、中2日開けてのJOG40分の予定でした。 ところが、歩くと膝が痛く違和感があります。 歩かなければ痛みはありません。 歩くと痛いため走れそうになく、予定のJOG40分は無しにして脚を休めることにしました。 先日のJOG50分の時、膝が痛いのを我慢して…

今日のメニューはJOG50分です。 これまでの最長時間のJOGです。 JOG50分、6.99km、7分10秒/km 走り始めて膝が痛かったので、何かあってもすぐ帰れるように遠くに行かずに近所の公園を周回しました。 広くない公園ですので、3周で1kmぐらいです。 走り始めて5…

先日のJOG40分から中二日を開けて、本日のメニューはJOG30分です。 JOG30分、4.45km、6分45秒/km 今日は走り始めて、膝が両方とも少し痛く感じました。 これは走れないかなと思いながら、5分ぐらい走ると、痛みを感じなくなりました。 しかし、息は10分ぐら…

「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」のトレーニングメニューにしたがい、中二日を開けて本日は、JOG40分です。 先日、JOG30分を走りきることができ少し自信がつきました。 そして、今日はプラス10分です。 JOG40分、5.78km、6分56秒/km、182bpmです。 GARM…

今日のトレーニングメニューはJOG30分です。 昨日は、JOG15分でしたので一気に倍の距離です。 果たして走れるのかという気持ちもありましたが、GarminのGPSウォッチをつけて走って後でその記録を見返すのがうれしくて走りました。 今日は、家から約3kmのとこ…

ランニングウォッチGarmin225Jを購入しました。 先日よりマラソン練習を始めました。 スマートフォンのアプリで距離とタイムを計測していましたが、走りながらタイムを確認したいと思い、またこれから本格的に練習をしていくのであれば必ず必要と思い、購入…

先日買った「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」のトレーニングメニューに従い、今日は「ウォーキング40分とJOG15分」です。 長い間運動らしい運動をしていませんでしたので、果たして走れるのかと不安でいっぱいでした。 また、周りの目も気になります。 …

マラソンの本を元旦に買いましたが、実際の練習スケジュールはどのようにしたら良いのか、と思いアマゾンで「マラソン」「練習」で検索すると、マラソンの練習に関する本が出てきました。 その中で、トップに出てきた本が、金哲彦さんの「マラソン練習法がわ…

元旦に、今年はフルマラソンに挑戦する、と決めてから、インターネットの記事やアマゾンの評価を見て、ランニングシューズを探しました。 候補はアシックスのGT-NEWYORK4です。 マラソン初心者にはこのシューズが良い、という記事がたくさんあり、アマゾンの…

まずは、学生を卒業して約25年間、それらしい運動をしてこなかった46歳の私がフルマラソンを走ろうと思ったきっかけから記したいと思います。 2016年のお正月に知人が「マラソン大会に出て、10kmを50分きった！」と聞きました。、その時はそれがどのくらいの…