右アキレス腱というより、右足底後ろが痛みます。 動いていないと何ともありません。 歩くと足の付き具合により痛みが走ります。 歩く姿は少しびっこを引く感じです。 さて、痛みが引いて走れるようになるのにどのくらいかかるのでしょう。

JOG46分、7.0km、6分37秒/km、平均心拍数149、最大167。ピッチ158、ストライド95センチ。安静時。中2日。体重60.35kg。 今日は、ランニング前に、vaamウォーターを飲みました。 体育館まで自転車で行き、飛行場の周りを一周。 走り始め、心配していた左膝は…

昨日のランニング後、わずかに膝に違和感があります。 昨日は、骨ストレッチしかしなかったからでしょうか？ 走る前は、静的ストレッチをせずに走りました。 あるいは、静的ストレッチをしなかったから、普段より身体が動いたからでしょうか？ まだ中1日のラ…

JOG30分、4.7km、6分25秒/km、平均心拍数142、最大156。ピッチ163、ストライド96センチ。安静時。中2日。体重61.35kg。 今日はランニング前に、vaamウォーターを飲みました。 vaamウォーターのせいか、体がポカポカする感じがしました。 走り始め、左膝がわ…

JOG42分、7.1km、6分00秒/km、平均心拍数153、最大169。ピッチ160、ストライド104センチ。安静時。 中2日のランです。 今日は早起きして、体育館に自転車を止め、ランニングしました。 飛行場一周コースです。 涼しいからか、ペースも良く走れます。 最初の…

JOG45分、7.0km、6分27秒/km、平均心拍数155、最大169。ピッチ156、ストライド99センチ。安静時58。 中1日のランニングです。 今日は休みでしたので、近所の体育館まで自転車で行き、飛行場の周りを一周しました。 走り始めわずかに膝の違和感がありましたが…

JOG30分、4.7km、6分23秒/km、平均心拍数152、最大179。ピッチ158、ストライド99センチ。安静時58。 先週末の練習会でたくさん走りましたので、中2日の休みを入れました。 走り始め、左膝がわずかに違和感がありました。 しかし5分もしないうちに問題なくな…

今日は友人との練習会です。 JOG58分、8.7km、6分37秒/km、平均心拍数、最大。ピッチ、ストライドセンチ。安静時58。体重60.80。 10人の友人と、公園からラン開始です。 8人は10kmコース、2人は7kmコース、私は一人だけ5kmコースです。 走り始めて、トイレ小…

つなぎJOG30分、4.6km、6分36秒/km、平均心拍数145、最大158。ピッチ154、ストライド98センチ。安静時58。体重60.85。 朝は、まだ涼しいです。 今日は走る前も、走った後も、特にどこにも痛みなくうれしい。 しばらく足を休めたのが良かったのかもしれません…

疲労抜きJOG35分、4.9km、7分10秒/km、平均心拍数144、最大152。ピッチ154、ストライド90センチ。安静時58。 安静時心拍数がやや少なくなってきたようです。 心臓が強くなってきているのかもしれません。 昨日の有森裕子さんのランニング教室の筋肉痛はほと…

今日は、有森裕子さんの初心者向けランニング教室に参加しました。 教えていただいたポイントのメモです。 ・芝生の上など柔らかい上を走るのはふくらはぎを鍛えられる。しかし、レースの前には走ってはいけない。足が疲れるから。 ・つま先で膝を曲げずに背…

金毘羅さんの日の疲れの状態から回復しました。 びっくりしたと共に回復してありがたい気持ちです。 NHKのマラソンDVDを見ましたた。 基本からで分かりやすいです。 やはり本よりも、動きが見えるのでDVDは良いです。 本を読みすぎて頭でっかちになったのか…

今日はランニング無しで、金毘羅さんに参りました。 これが疲労抜きのトレーニングになるかなと期待して行きました。 階段の上り、下り、共に足に大きな痛みはありませんでした。 気温がものすごく暑かったわけではありませんでした。 昼食は、金毘羅さんか…

疲労抜きJOG25分、3.2km、7分56秒/km、平均心拍数88、最大116。ピッチ154、ストライド82センチ。安静時60。 今日は暖かくなり、Tシャツとトランクスのみでのランです。 走り終えて家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 右のシンスプリン…

中1日で走りたかったのですが、右シンスプリントのようですので、我慢です。 体重を計ると、63.4キロです。 重くなっています。 これが足の痛みの原因の一つかもしれません。 鍼灸師たけさんの本を読みました。 ランニングで痛めた足はランニングで治す post…

JOG40分、6.2km、6分31秒/km、平均心拍数120、最大168。ピッチ157、ストライド98センチ。安静時60。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 近所の朝市を目指してランです。 途中、トイレに行きたくなり、途中のコンビニに駆け込みました…