JOG35分、5.6km、6分19秒/km、平均心拍数146、最大166。ピッチ160、ストライド99センチ。安静時60。 いつものように青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOG、終わってストレッチをしました。 中2日のランです。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴー…

JOG31分、4.8km、6分31秒/km、平均心拍数145、最大159。ピッチ158、ストライド97センチ。安静時60。 中1日のランです。 今日のテーマは、ペースで押して30分以上走ることです。 そして最後にWSで気持ち良くです。 今日は朝ランでしたが足が棒のようになるこ…

6月の初マラソン10kmと11月のフルマラソンに向けて、目標を考えました。 4月、40分走れるようになること。今は最大33分です。今月29日か30日に40分走履帯と思います。 5月、60分走れるようになること。ペースは7分以内とします。毎週、5分ずつ時間を延ばして…

JOG33分、5.3km、6分12秒/km、平均心拍数150、最大170。ピッチ156、ストライド103センチ。安静時60。今日も青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOG、終わってストレッチをしました。昨日に続き連続のランです。 昨日は朝ラン、今日は夕方ランなので、3…

JOG31分、4.9km、6分19秒/km、平均心拍数147、最大165。ピッチ159、ストライド100センチ。安静時60。 中1日のランです。 朝6時30分に起きて、07時10分からランニングです。 今日のテーマは、ペースで押して走ることです。 今日は25分過ぎ、右足が棒のように…

JOG27分、4.1km、6分34秒/km、平均心拍数145、最大153。ピッチ159、ストライド96センチ。安静時60。 青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOG、終わってストレッチをしました。 中3日のランです。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みまし…

JOG26分、4.1km、6分24秒/km、平均心拍数146、最大157。ピッチ156、ストライド100センチ。安静時60。 連日のランです。 今日も走った後、家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 今日のテーマは、昨日の疲れを取れるよう、無理しないペース…

JOG31分、4.7km、6分38秒/km、平均心拍数144、最大157。ピッチ156、ストライド96センチ。安静時60。 中3日でのランです。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 今日のテーマは、前回と同じように長時間走れるペースです。 心拍数を上げ…

JOG25分、4.0km、6分15秒/km、平均心拍数147、最大158。ピッチ160、ストライド100センチ。 中1日のラン。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 今日のテーマは、ずっと長く走り続けられるペースで走ることです。 アミノバイタルゴールド…

JOG20分、3.4km、5分57秒/km、平均心拍数154、最大166。ピッチ158、ストライド106センチ。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 昨日ランニングしたばかりで、少し足が重い。 しかし、昼に走れる気分の良さでペース上がる、大会では、ゆ…

中1日でのJOGです。 JOG25分、4.1km、6分09秒/km、平均心拍数158、最大168。ピッチ158、ストライド103センチ。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 一昨日、ランニング後に初めて「アミノバイタル GOLD 30本入箱」を飲みました。 その…

中3日あけてのJOGです。 いつものように青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOGです。 JOG23分、3.7km、6分19秒/km、平均心拍数152、最大163。ピッチ157、ストライド101センチ。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 初めてのアミ…

中1日の近所の朝市までのJOGです。 JOG22分、3.4km、6分30秒/km、平均心拍数152、最大165。ピッチ157、ストライド98センチ。 今日は、ピッチとストライドを測りました。 これもGARMINランニングウォッチの機能です。 このピッチとストライドがどうなのか、比…

中2日あけてのJOGです。 JOG17分、2.6km、6分36秒/km、平均心拍数148、最大161。 いつものように青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOG。 終わってストレッチです。 走り始め、右足首の内側が少し痛みます。 走っている最中も変わらず痛みます。 走り…