JOG20分、3.4km、5分57秒/km、平均心拍数154、最大166。ピッチ158、ストライド106センチ。
家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。
昨日ランニングしたばかりで、少し足が重い。
しかし、昼に走れる気分の良さでペース上がる、大会では、ゆっくり入るようにしないと。
走り終えて、左右の足首やや痛みます。
今日は、股関節で走ることを心がけました。
足で蹴りだすのではなく、足を前に運ぶイメージです。
最後の30秒はストライドを大きくしてみました。
夜、痛かった足首も痛みほとんど無くなりました。
アミノバイタルゴールドの効き目すごいようです。
