ウォークブレイク30分、4.4km、6分43秒/km、平均心拍数145、最大163。ピッチ157、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重kg。
ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。
ザムストHA-1コンプレッション着用してのランです。
19時スタート、走る前の静的ストレッチは意味がないとのことでストレッチなしで走りました。
今日は、初めてのウォークブレイクをしてみました。
昨晩、「ギャロウェイのランニングブック」を読んで、これは故障せずに良いかもとおもい試しました。
計算すると、1km走って1分歩く、これで7分/kmです。
身体の負担は連続で走るより軽いです。
