ウォークブレイク62分、8.0km、7分48秒/km、平均心拍数133、最大150。ピッチ152、ストライド85センチ。
安静時54。中0日。体重kg。
ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。
ザムストHA-1コンプレッション着用。
昨日、同僚主催の練習会があったが、週末長距離を走りたかったので、ウォークブレイクでLSD75分を目標に走り始めたが、途中4kmすぎて、左膝の腸脛靭帯炎。
すぐに、ウォークに切り替えました。
100歩、歩いてまたランニング。
痛くなるとウォーク100歩の繰り返し。
この後は、1km連続で走ることはできず、ウォークブレイクの繰り返し。
走り方を変えて痛みが和らぐ方法を編み出したい。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒。アイシング3分。
今度の週末、長距離に挑戦するときは、CW-Xスタビライクスを着用してみようと思います。
