ウォークブレイク33分、5.0km、6分40秒/km、平均心拍数139、最大155。ピッチ165、ストライド91センチ。
安静時54。中2日。体重60.95kg。
ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。
ザムストHA-1コンプレッション着用。軽いウエストバッグ着用。
0540からランニングです。
日曜日にウォークブレイクながらも左膝腸脛靭帯炎になり、今日は少し不安でランニング。走り始めから、特に左膝の違和感はありませんでした。
軽いウエストバッグだと痛まないのかもしれません。
今日は、足の回転を速くすること、右足が着地する前に左足が空中で右足の前に行っていることを意識して走りました。
すると、身体の重心の真下で着地できるように思います。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒。アイシング1分しました。
