1km×5で27分、4.7km、5分47秒/km

1km×5で27分、4.7km、5分47秒/km、平均心拍数、最大。ピッチ、ストライドセンチ。

安静時54。中2日。体重60.80kg。

ランニング前、ストレッチ、スイッチ、共に無し。

ザムストHA-1コンプレッション着用。

ラン後、アミノバイタル2200顆粒。アイシング1分。

1745頃、公園で同僚主催の練習会。

一周1km着で合計5周。

若いみんなのペースに引っ張られ速いペース。

1km走っては休憩なので、ウォークブレイクに似ています。

気持ちよい汗を流せました。