早朝ラン、曇っていて走りやすい

JOG31分、5.0km、6分07秒/km、平均心拍数156、最大166。ピッチ171、ストライド96センチ。安静時54。中2日。体重61.00kg。

ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター。

ザムスト着用してのランです。

05時50分スタート、走り始め、曇っていて走りやすい。

途中から、日差しがきつくなりました。

最初の1km、速すぎたか、心肺がきつく感じました。

ラン後、アミノバイタル2200顆粒を飲みアイシング2分しました。