JOG31分、5.0km、6分05秒/km、平均心拍数153、最大164。ピッチ173、ストライド95センチ。安静時54。中1日。体重61.35kg。
昨日、注文していた青竹が届き3分ぐらい夜に乗りました。
とても良い感じです。
【国産】青竹を炭化加工して防虫、防カビ効果を向上させて美しく磨き上げています竹踏み(炭化竹)
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ランニング前、青山剛さんのストレッチ、スイッチ、vaamウォーター、いつものセットです。
ザムスト着用してのランです。
今日のランは、足を回転させるイメージです。
そして親指に力を入れて甲のアーチを作るイメージです。
いままでは、足の裏全面を地面に付ける走りになっていたように思います。
走り終えた後、痛みはありませんでした。
しかし、右足の小指にマメができました。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒を飲みアイシング2分しました。