LSD60分、7.3km、8分13秒/km、平均心拍数137、最大148。ピッチ154、ストライド79センチ。安静時54。中1日。体重61.10kg。
朝、起床後、右足の裏が痛みます。
今日もザムスト着用してのランです。
2kmぐらいでトイレ大に駆け込みました。
3kmぐらいで右足の膝の外側の腱に痛みが走ります。
神鍋高原マラソン大会のとき、その前の練習のときの痛みと同じです。
ペースを落として走りました。
5kmぐらいで痛みは和らぎましたが完調ではありません。
ラン後、アミノバイタル2200顆粒を飲みアイシング1分しました。
明日は朝市があります。
ピッチを170目標で、足を回転するようにして走ってみようと思います。
