JOG30分、5.1km、6分08秒/km、平均心拍数154、最大172。ピッチ161、ストライド101センチ。安静時54。中3日。体重61.2kg。
神鍋高原マラソンの後の初回ランです。
中3日空けて、足の痛みもありません。
今日は、ザムスト、サポーター、いずれも着用無しで走りました。
今日は、先日テレビで見た、肩の緊張を無くして、身体の上下動を無くすことを考えて走りました。
それが良かったのか足運びも良く走った後痛みはありませんでした。
これまで知識を入れすぎて、頭でっかちで走り、フォームがちぐはぐで足も痛くなったのだと思います。
次は、土曜日、45分のランをしようと思います。
