JOG33分、5.3km、6分12秒/km、平均心拍数150、最大170。ピッチ156、ストライド103センチ。安静時60。
今日も青山剛さんのストレッチ、スイッチをして、JOG、終わってストレッチをしました。
昨日に続き連続のランです。
昨日は朝ラン、今日は夕方ランなので、36時間開いています。
今日のテーマは、ペースで押して30分以上走ることです。
今日は足が棒のようになることはありませんでした。
30分走った後、WSを1分、これは気持ち良かったです。
家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲む。
以前に比べて走っていてしんどくなくなりました。
進歩がかんじられてうれしいです。
