2016-04-14 1月の故障以降、初めての30分以上走りました JOG31分、4.7km、6分38秒/km、平均心拍数144、最大157。ピッチ156、ストライド96センチ。安静時60。 中3日でのランです。 家に帰ってすぐに、アミノバイタルゴールドを飲みました。 今日のテーマは、前回と同じように長時間走れるペースです。 心拍数を上げないペースです。 1月の故障以降、初めての30分以上走りました。 走り終えて、左足首が少し痛みます。