JOG31分、4.8km、6分31秒/km、平均心拍数145、最大159。ピッチ158、ストライド97センチ。安静時60。
中1日のランです。
今日のテーマは、ペースで押して30分以上走ることです。
そして最後にWSで気持ち良くです。
今日は朝ランでしたが足が棒のようになることはありませんでした。
30分走った後に、ウィンドスプリットWSを1分、とても気持ち良いです。
前に比べて走っていてしんどくなく進歩を感じます。
夜走るのは足元が見えなくて危ないので、朝は明るく、また空気もひんやりしていて気持ち良いです。
筋肉の超回復は24～48時間とのことです。
中1日～中2日が良さそうです。
