中1日で走りたかったのですが、右シンスプリントのようですので、我慢です。
体重を計ると、63.4キロです。
重くなっています。
これが足の痛みの原因の一つかもしれません。
鍼灸師たけさんの本を読みました。
40歳を過ぎたら、ポイント練習は週1回とのことです。
後は疲労抜きジョグとのことです。
疲労抜きJOGのペース自分の1kmの最速ペースの倍の時間で、とのことです。
今、1kmの最速ペースは分からないのですが、5分ぐらいと思います？
明日朝、7分30秒～8分の間で疲労抜きジョグを20分～25分しようと思います。
