JOG18分、2.5km、7分10秒/km。心拍数平均148、最大160

中1日でのJOGです。

JOG18分、2.5km、7分10秒/km。心拍数平均148、最大160。

今日も、青山剛さんのストレッチとスイッチをしてからのJOGです。

息が上がらないようにペースを守って走りました。

JOGが終わってからもストレッチをして脚をほぐしました。

今日も膝は問題ありませんでした。

ようやくまともにトレーニングができるようになりました。

しかし、まだまだ短い時間でおこなっています。

無理をしないように気をつけます。