今日は、JOGを5分増やし20分JOGを走りました。
JOG20分、3.1km、6分25秒/km、平均心拍数154、最大166。
膝はほとんど違和感がありませんでした。
走っているときはほとんど痛みませんでしたが、走り終えて歩いていると、右のアキレス腱、足首のあたりが痛くなりました。
走り終えて、ストレッチをし、その後冷水シャワー1分しました。
膝は痛くなりませんでしたが、右足首の内側が痛みます。
左足首と比べると少し腫れています。
まだ足ができていないのでしょう。
3月は、最大JOG20分までにしておこうと思います。
20分走っても右足首が痛くならなくなれば25分に延ばそうと思います。
