本日も青山剛さんのストレッチとスイッチをして、JOGです。
JOG17分、2.6km、6分37秒/km、平均心拍数150、最大161
まだ距離や時間は延ばしていません。
走り初め、膝に少し違和感がありました。
ゆっくり走っていると5分ぐらいすると、気にならなくなりました。
代わりに、右のアキレス腱のあたりが少し痛みます。
走り終えて、ストレッチをしました
本によるとアキレス腱は、ふくらはぎの筋肉が張るからのようです。
フォームなのか、足で地面を蹴りすぎているからのようです。
お風呂につかってリフレッシュしました。
